那些一直坚持晨跑的人，我有点怕你
虽然我知道跑步的意义和跑步带来的好处，但是我内心一直很佩服那些能够一直保持运动健身，早睡早起，坚持晨跑的人，因为他们不睡懒觉，生活自律，看到他们，我感觉都有点害怕，身上所散发的运动细胞和扬在脸上的笑容，是那么的自信！
跑圈常说：“跑步治百病”，这话听起来是有点夸张，但是世界权威学术机构的多项健康研究证明长期坚持的晨跑，从内到外确实有着很多惊人的好处：
1.心脏更加强劲
早上的空气氧气比较充足，可以使跑步摄氧量最大化，这个时候跑步不仅提高身体各部位机能，还加快了血液循环，且长期的坚持晨跑，有利于强健心肌、预防多重心脏疾病。
2.减脂瘦身更容易
晨跑非常利于减肥的跑者，因为身体经过一夜的各种消耗，糖原的容量不足以提供能量给跑步，只能转化为脂肪来提供，所以晨跑更能减脂。
3.预防及改善近视
夜间充足的休息后，眼睛疲劳感消失，但不能专注某一件事，不然很容易快速疲劳。而晨跑因为早上外面一切都显得空旷，可以让眼睛得到充分的放松，对预防和改善近视走很大效果。
4.降低血脂和胆固醇
身体经过一晚上的消耗，心血管中容易堆积一些杂质，而晨跑能够快速进行新陈代谢，加快血流速度，来排除这些杂质，从而降低血脂和胆固醇。
5.改善脊椎疾病
因为长期保持一个坐姿而导致颈椎疾病是现在很多人都常患有的疾病，正确的姿势跑步对肩背都有严格要求，所以对改善颈椎疾病有非常大的帮助。
6.更好地激活动力
跑步可以放松你的情绪，晨跑会很有效的把你从昏睡的状态下释放出来，让你精神抖擞，充满干劲。早上拥有一个非常好的心情特别棒！
7.增强享受早餐的欲望
很多人吃早饭都是随便糊弄两下或者不吃，但是晨跑的人有足够的时间去好好享受早餐，且每日能认真吃早餐的人身体也会好得多。
8.可以跑得更好
早晨，是一天中状态最好的时刻，也是开启一天的开始，在这种状态下，面对天空，呼吸空气，没有什么比晨跑更享受的事了。
那关于晨跑我们应该注意些什么呢？
晨跑速度不要太快，不然容易造成对心脏的负担，不利于身心健康；
晨跑时间不能太长，容易造成疲劳，对一天的生活工作状态造成干扰；
晨跑前一定要热身，早晨身体是僵硬的，要通过热身来舒展每一个关节。
一日之计在于晨，一年之计在于春。
马上春天就要来了，你还在留恋你的温暖被窝嘛，起来吧，如果早上都抓不住，怎么抓住这一天呢，春暖花开，我们一起从明天开始晨跑吧！
『话题讨论』
你每天坚持晨跑吗？
晨跑给你带来了哪些改变呢？
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