打通任督二脉正确方法（打通任督二脉简单方法）
大家好，最近还有很多朋友对于打通任督二脉正确方法不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚打通任督二脉简单方法，网小编已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！
年轻的时候，相信爱读书不求甚解，读多了自然可以融会贯通，得晓大意。这么多年下来，发现完全不是这么回事，基本上看过地书，除了情节特别离奇地，大部分都看完即忘，并没有留下什么特别的知识点。如果看过书连印象都没留下，又谈何融会贯通呢？今年这种情况愈加严重，感觉脑袋越来越空。急需要一本书能够从操作层面告诉我应该怎么去提高记忆力呢，怎么去有条理有步骤的思考一个问题，正好那天和朋友群里聊天，她说正在读一本书，书里面提供了一套如何提升记忆力，快速阅读，快速学习的系统方法。当然我并没有完全地相信这种说法，如果能凭借一本书，就让自己脱胎换骨，人生进阶，那肯定是在武侠小说中了，带有主角光环的主角跳崖得到一本武林秘籍，然后打通任督二脉，迅速成为武林高手。于是我也开始读了这本书–《无限可能》。
蓝色背景，想要传递专业的感觉
学习本身就是一个技能
这本书的作者是美国作家吉姆·奎克，他在幼年大脑遭遇事故，存在学习障碍，后来通过研究一些学习方法，成为学习方法领域的专家，经常指导存在学习问题的人们克服障碍，获得学习技能。其实在我们的教育中，有很多时候缺少了这一环，从小到大没有接受过正规的教育，学习如何学习–元学习，之前认为的学习就是去上课，然后把课本上的知识学习完的过程。这次作者提出学习本身就是一个技能，他系统性地讲述学习这一技能，把学习这项技能拆解开，一步一步告诉我们学习这件事情应该如何去做，同时提出了无限可能的模式。从这个角度，我个人受益匪浅。
作者认为通过学习可以突破任何极限，达到无限可能的模式。达到无限可能模式需要突破三方面的局限：突破思维模式的局限，突破内在动力的局限，突破方式方法的局限。
作者的基本思想
作者的基本思想其实我是很赞同的，学习一个新的东西，的确是需要一个目的和足够动力。但也许由于作者自身的遭遇，作者用大量篇幅描述怎么战胜自己的心理障碍，相信自己可以获得无限可能，相信自己的大脑可以被发掘。这些内容对于我个人而言也很用，不过我仍然感觉这块的内容过于多了，有点喧宾夺主。和我想得不太一样，中间一度我都有一个礼拜没有读下去，觉得内容也太过于浮于表面了，看了大半本了，都没有讲述具体的技巧和方法，只是在宣导应该在思维方式上一定要相信自己，不要给自己设置障碍，客服自身问题这些内容，过于成功学。但有一个周末，在家没事儿，就又继续看了。幸亏我继续读下去了，后面还是有干货和具体的技巧，的确是对我有一些帮助。
全书共分为四部分：阐述学习能力本身可能通过训练获得；突破思维模式局限；拥有强大、可持续性的内在动力；学会如何学习；
其实前三部分都在盘道，最后一张在讲术；盘道就是让读者信这件事儿，最后一张讲执行，怎么做到这件事，其实我个人比较喜欢实用的，如果你时间特别紧张，那么前三部分可以粗读，了解作者的思路脉络就可以，着重看最后一章。
作者在第一部分一直在论述一个事情：就是超级学习力即无限可能能力是存在的。通过各种数据和研究结果，旁征博引，证明目前我们的大脑有很大的潜能，并不需要怀疑自己无法达到无限可能的境界。即使现在的学习能力存在问题，也不需要焦虑，学习了作者的方法并加以训练就可以达到无限可能的境界，克服学习困难的问题。
开发大脑潜能，快速学习技能依赖于阅读和记忆，在文中也说到如何进行阅读和记忆，就是：FASTER学习法。
FASTER学习法是一种简单的快速学习的方法，用于阅读。该方法主要是由6个单词组成：Forget（忘记）、Act（行动）、State（状态）、Teach（教授）、Enter（开始）、Review（复习）。
FASTER学习法
Forget（忘记）
忘记已经掌握的内容；
忘记不紧急或者不重要的事情，聚焦；
忘掉自己的极限；
Act（行动）
积极主动的去学习，不要被动的去学习
State（状态）
保持良好的状态，调整坐姿与站姿
Teach（教授）
在学习的代入到一种你要教授别人的场景，掌握哪些东西可以在之后顺畅的教授别人
Enter（开始）
不断地给大脑输入内容，留出时间用于提升个人成长和发展
Review（复习）
积极复习已经学习的内容
FASTER学习法的整理
无限可能境界第一步
作者认为达到无限可能境界分为三个部分，第一个是突破掉思维模式的极限，思维模式是先决条件，会决定一个人的心理态度或者倾向。作者在第一部分中已经阐述了人的硬件条件是完全支持每个人拥有快速学习的能力。如果一个人现在没有拥有这种能力，那可能是他的学习技能存在问题，如果要解决这种问题，就需要克服掉之前的思维模式。
那么要怎么做呢？
首先就是要逃脱信念体系的魔咒。打破自己的限制性信念，每个人都有自己的出色的点，需要找到自己的闪光点，所谓“天生我材必有用，千金散尽还复来”；同时保持积极乐观的生活态度有利于身体健康。需要找到自己的限制性信念，如果你一直觉得自己在某方面不行、不可以，那可能就是你的限制性信念。那需要你直面它，是不是有证据证明你确实存在问题呢？这些证据是真是的，是否只是你的自我否定呢？你搞清楚了这些限制性信念之后，就需要创造新的信念，为你的限制性信念创造一个新的角色，不同于真实的你，这样在这些信念冒出来的时候，你可以否定他！相信自己！
其次克服现实生活中那些所谓的常识性谎言；
智力是个固定值；–其实智力是不断变化的 我们只开发了大脑的10%；–学习用最好的方式使用整个大脑 犯错等于失败；–犯错不等于失败，不能从中吸取教训，才是最大的失败 知识就是力量；–知识X行动=力量 学习新东西非常困难；–学会新的学习方法，学习新事物这个充满挑战的过程会非常的快乐！ 其他人的批评很重要；–我的事情与你无关 天才是与生俱来的；–天才并不是与生俱来的，而是通过深度的联系达成的
无限可能境界第二步
作者认为达到无限可能境界第二部分是创造强大的、可持续性的内在动力。什么是内在动力呢？作者给我们一个公式：内在动力=目的 X 精力 X S3，内在动力最终的形式是心流状态。内在动力和思维模式一样，它不是一旦拥有就固定的，而是会随时变化的。如何才能保持内在动力呢？
1，找到最能激发你的核心目的；首先你要设定一个目标，这个目标要符合SMART标准，Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Actionable（可执行的）、Realistic（显示的）、time-based（有时间限制的）；符合这几个条件的目标，会是一个合理的目标。
2，给大脑提供充足的能量；包括营养和充足、高质量的睡眠。
3，养成有价值的新习惯；这就是S3（small simple step），即小而简单的步骤：把任务切成小块，每次只实现其中一件事情。
如何才能养成一个良好的新习惯呢？WIN法则养成新习惯。Want（想要）确保你真的想要养成这个新的习惯，发自内心的渴望； Innate（内在）是要养成的新习惯与内在能力是否相符呢？ New（此刻）是你要为自己的习惯创建一个触发，从此刻就要开始！
内在动力终极状态：心流。心流就是在你极度专注于做某件事情的时候，感受不到时间的流逝，是一种完全投入到某件事情而达到的废寝忘食的状态。这是一种最高效的学习状态，能给人带来极大的愉悦感。
如何找到心流呢？作者为我们提供了五种方法，其中我理解就是在做一件事情的一定要全神贯注投入，抛弃杂念。
消除分心。这是最重要的，是心流的前提。如果心里三心二意，一直在想思考其他事情，是不可能达到心流状态的。 给自己充足的时间。给心流留出大块的完整的时间，而不是碎片化的时间，碎片化是不可能进入心流状态的，需要2个小时的时间。 做自己喜欢的事情。要聚焦到自己有热情的事情上去，从来没有为了打发时间而进入心流状态的可能。 拥有清晰的目标。给自己一个明确且具体的目标，比如我要利用这段时间达成一个什么样的结果，这样才有可能有具体的路径去投入做，才有可能达到心流的状态。 给自己一点挑战。走出自己的舒适区，但也没有远离自己的舒适区。要把握这个目标的度，太难太容易都不合适，都不能进入心流状态。
学会如何去学习
关于达到无限可能模式的第三部分，作者从术的角度出发，手把手的叫我们如何去做。主要包括无点：如何保持专注？如何有效学习？如何长久记忆？如何快速阅读？如何敏锐思考？
如何保持专注？保持专注对于学习新技能非常重要，对于高校学习也非常重要
1，训练注意力
1）尽量一次只做一件事情，不需要一心多用，同时处理许多事情
2）每天固定一个小时训练注意力。随时随地可以训练，如果你与一个人交谈，把注意力全部 放在交谈上面，不要想其他的事情
3）整理自己所处的环境，控制工作环境的物品数量，清理掉不必要的东西，都会影响专注力
2，让忙碌的思维平静下来
1）呼吸法：4-7-8呼吸法，见下文引用
2）解决掉那些一直带来压力的事情
3，分配专门的分心时间
给一个具体的时间去处理那些会分心的杂事，这样你在处理手头事情的不需要关注杂事
4-7-8呼吸法
1，完全用最后呼气；
2，闭上嘴，用鼻子吸气，默数到四；
3，屏住呼吸，默数到七；
4，完全用嘴巴呼气，默数到八；
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引用自本书第11章212页
如何有效学习呢？传统的填鸭式的教学在离开学校之后，并不适用。我们需要新的学习方法，作者给我们提供了7个有效学习的小贴士，当然我认为最重要的是要专注，让投入的时间最大化的转化为价值。
1，主动回忆
回顾学习资料，立即检查记忆效果，确定自己记住了多少内容
2，间隔重复
就是说按照固定的间隔复习学习资料，这样复习是最有效的
3，管理你的状态
在学习的时候保持正确的坐姿
4，利用你的嗅觉
迷迭香的气味可以改善记忆力，薄荷和柠檬的气味能够促进注意力集中
5，播放背景音乐
巴洛克风格的音乐对于学习词汇和阅读都有促进效果，例如巴赫、泰勒曼、汉德尔
6，用整个大脑去倾听
在倾听的时候使用整个脑力去投入。停止胡思乱想，同时与演讲者共情，带着一定的期待感参与到听的体验中，演讲后大胆去问问题，能够有效回顾
7，做笔记
1）一定要理解做笔记的目的：不是为了要记录每一句，而是要区分重要信息和次要信息，只记录最重要的信息
2）要积极主动的记录笔记，将内容转化为自己的语言去记录
3）在记录笔记的同时保证自己真的在听，不要舍本逐末，认真倾听才是最重要的。
如何长久记忆？死记硬背及机械记忆适用于孩童时期，那个时间段脑内信息不多，记忆相对容易。随着年龄的增长，这种记忆方式不适合了，需要寻求其他的记忆方法。比较有效的MOM方法，将虚无缥缈的信息具象化，甚至编成一个故事，加强记忆。作者分享几个小技巧：
1，联想：想要记住或者理解任何信息，必须将它与你的已知信息联系在一起。在遇到新的信息时，进行有意识的联想
2，情感：在联想的过程中加入情感，会让这种故事更加被记忆
3，地点：通过将某一个位置与某个信息联系起来，这样对于这个信息的熟悉会记起与之相关的这种的联想。比如走进一间屋子，门就是信息的背景，灯就可以联系为核心信息等
如何快速阅读？这一章是我觉得最有效果的，写的最具体的。如果按照作者的时间，阅读速度真的会上升，我通过上午的练习，阅读速度提升50%，真的有效果。
1）评估自身的阅读速度：具体见引文
2）克服影响阅读速度的几个错误观点
阅读速度较快时不能很好的理解阅读的内容
想要提升阅读速度很难，必须更加努力
阅读速度过快的读者无法享受阅读的乐趣
3）快速阅读的方法
视觉定速器：用手指辅助阅读：使用手指可以保持目光专注，避免其他的干涉，手指要快速移动
进行高速锻炼：1，先按照正常速度阅读4分钟；2，然后使用3分钟阅读刚刚读过的全部内容，不求理解；3，使用两分钟阅读刚刚读过的全部内容，不求理解；4，使用一分钟阅读刚刚读过的全部内容，不求理解；5，阅读新的内容两分钟。这时其实你的阅读速度已经加快了，亲测有效。
数数：如果你阅读的时候，非常想默读，那么就在阅读的时候数数，通过数数淹没你心中默读的内容，随着阅读速度的上升，就不会默读内容了。
阅读速度自我评估
1，定时器定时设置为2分钟；
2，按照自己习惯的阅读速度进行阅读，计时器停下来时，在阅读的地方做记号；
3，数出书中3行完整行数的字数，除以3，得到每行平均字数；
4，数一下刚刚阅读的行数，超过半行才算是一行；
5，计算出刚刚阅读的字数，除以2，就是每分钟阅读的字数。
如何敏锐思考？
首先学习风格分类及确认自己的学习风格
1）视觉：通过插图，图标，视频等其他视觉媒体进行学习
2）听觉：通过听进行学习是最舒服的
3）动觉：通过身体互动进行学习，动觉学习者往往从亲身实践的学习方法中获益更多
4）努力将其他的风格也引入到自己的学习中
一些常见的思考模型
1，决策：40/70原则：在掌握所有信息的40%-70%时做决定，太多信息或者太少信息都不是做决策的好时机
2，创建清单，列出需要避免的事情
1）重要但是依赖于别人或者外部环境才能完成的事情
2）需要完成但是并不会给生活带来增加价值的事情
3）当前的任务和尚未完成的任务中，哪些任务即使投入精力也不会有改善的事情
4）紧急任务，这些任务通常是别人的事情，我们可以安排别人去做
3，解决问题，研究自身的错误
1）搞清楚事情的来龙去脉
2）为自己为何发生了这些错误，寻找错误背后的深层次原因
3）然后问自己未来如何避免这些错误
4）确定如何才能创造最佳的条件帮助自己未来想要成功
4，策略：二阶思维：除了决定本身的直接影响还有二阶影响，所以始终要问自己：接下来会怎样？5天后会怎么样？5个月后呢？5年后呢？然后列出所有的行动方案分析其中的后果。
5，指数型思维
1）找到根本问题：不要关注表面，要看核心问题
2）提出新方法：尽可能都得提出假设，将各个如果都提出来
3）阅读相关信息：然后进行充分的阅读和资料研究
4）进行外推：反向思维，排除掉这些根本原因会怎样呢？
如何快速学习的梳理
读完这本书，感觉还是有收获！但也没有那么明显的效果，这些立竿见影的效果肯定是需要自己花时间去联系，希望今年可以多读一些书，多谢一些书评！多多去实践书中提到的这些方法，作者其实表达的很中肯，学习到的方法需要不断的去练习，不断的去实践，最终融汇贯通，成为自己的知识。未来也会持续的输出一些书评与读书笔记，如果感兴趣欢迎关注！
