孕期吃什么宝宝聪明健康（想要孩子聪明？从孕期营养开始！这5种东西，该补起来了）

无论是身高、外貌还是智商都与遗传有一定的关系，但其他因素也能够多多少少起到一些影响，比如孕期是否能够正确地补充营养，经研究发现，孕期营养与胎儿大脑的发育有密切的关系，因此想要宝宝出生之后更聪明，孕妈妈们在怀孕期间要更加注意补充营养。

孕期补充哪些营养会让宝宝出生之后变得更聪明呢？

1、叶酸

无论是备孕期间还是怀孕初期，都需要补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，降低畸形儿的出生几率。此外叶酸还能够协助人体组织合成DHA，使胎儿的大脑发育能够变得更加顺利，使宝宝出生之后变得更加聪明。一般怀孕前三个月就要开始补充叶酸，直到怀孕中期才可以停止服用叶酸片，但依然要从食物当中摄取叶酸，比如生菜，油麦菜，坚果，豆腐皮等等。

2、 DHA

DHA对大脑发育起着至关重要的作用，因此有许多人把DHA称为脑黄金，DHA是神经系统细胞最主要的组成部分，也是大脑和视网膜重要的组成部分，因此孕期要合理的补充DHA，只有这样宝宝出生之后才会变得更聪明。因为胎儿的大脑发育是从怀孕第3周开始的，因此怀孕初期就要开始补充DHA，富含DHA的食物有三文鱼，金枪鱼，牛奶，核桃等等。

3、补锌

锌是人体所必需的一种微量元素，在生长发育的过程当中起着至关重要的作用，如果女性在怀孕期间能够及时的补充锌元素，那么胎儿的生长发育则会高人一筹。补锌通常要从孕中期开始，因为这个时间段是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌的情况并不是很严重，则可以通过食补的方法进行补充，比如瘦肉，蘑菇，鸡蛋，苹果等等，如果缺锌的情况比较严重，则在则可以在医生的嘱咐下吃点补锌的保健品。

4、补充卵磷脂

卵磷脂也就是常说的蛋黄素，在人体成长发育的过程当中，与蛋白质和维生素起着同等重要的作用。卵磷脂可以提高脑细胞的活性化程度，能够在某种程度上提高记忆力和智力水平，因此女性在孕期要适当的补充卵磷脂，一般在整个孕期都可以适量的补充卵磷脂，富含卵磷脂的食物有豆制品，蛋黄，木耳，谷类等等。