经常熬夜？你的大脑要被“吃”掉了！
据第一财经日报报道，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有着睡眠障碍，1/3的90后凌晨1点才入睡，熬夜已成90后的家常便饭。
emmm......看来这年头，不熬夜不懂朋克养生的90后都不是合格的秃子。
都说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，每个爱熬夜的人都有一颗不屈的灵魂：人可以休息，但是灵魂还要再耍耍。
白天忙着工作，下班忙着收拾家务，尤其是当妈的人好不容易哄睡了娃，拖着疲惫的身体躺上床，残存的一口精神气，不用来刷刷新闻、看看朋友圈、追追电视剧、逛逛某宝某东，这一天仿佛就过得没有“灵魂”。
不过，有的人熬夜是在熬命，有的人熬夜却熬成了“人生赢家”！
G妹有一位女性朋友，每天晚上12点后睡，早上5点多起来跑步，跑完7点出门上班，一整天像打鸡血一样充满力量，犯困是什么？没体验过好嘛！
每天5小时的睡眠，已经能足够满足她恢复精神，保证她在另一天的工作中精力充沛。
为何熬同样的夜，你另一天昏昏欲睡，别人却精力旺盛？
天生的“夜猫子”，熬最嗨的夜
高效睡眠者：DEC2基因突变
曾经的英国首相撒切尔夫人，除了是著名的“铁娘子”，还是一个不折不扣的“夜猫子”。
普通人每晚睡8小时，而撒切尔夫人每晚只睡4小时，其余时间大部分都在工作，并且仍然有充沛旺盛的精力。
除了撒切尔夫人，一些备受瞩目的成功人士，也声称只需短暂的睡眠就能够足够应对工作。
比如Twitter和支付公司Square的CEO杰克·多尔西曾表示：“我睡不着觉，但这已经足够了”，而美国总统川普每天只睡4个小时，乔布斯每天工作到凌晨1点半4点起，雷军每天工作16小时被称“IT界劳模”......
为什么这些人能不睡觉还特别嗨？科学家们研究了一群“短睡者”，发现他们有一个共同的特点：DEC2基因突变。
有这个基因突变的人“生来就只需更少的睡眠”。该研究的作者傅英辉博士表示：“及时只睡几个小时，他们也能保持清醒、精力充沛”，这意味着他们可以完成一份以上的工作，并且还身心健康，吃嘛嘛香！
这些人是“高效睡眠者”，因为我们需要8小时睡眠来补充精力，他们4个小时就可以完成，所以，他们可以利用多出的时间来做更多的事情。
人1/3的时间都在睡眠中度过，想想当你在呼呼大睡的时候，“夜猫子”们正在加班加点工作，努力升职加薪、出任CEO、走上人生巅峰......
但这种基因突变很罕见，估计只有不到1%的人有。
除了DEC2基因外，科学家们还发现了其它基因也在影响着睡眠。
天生晚睡者：CRY1基因突变
“夜猫子”在医学上有个专门的称呼——睡眠相位延迟综合征（DSPD）。
简单来说，就是生物钟比别人更“延迟”，别人10点睡6点起，他们12点睡8点半起。该睡的时候睡不着，该起的时候起不来。
《Cell》杂志上曾发表过一项关于“熬夜基因”的研究。
研究表明，患有DSPD的人通常携带了一种CRY1基因突变。科学家们分析来自没有血缘关系的6个家庭共70个人的基因，结果发现39个CRY1基因突变的人中，38个都有睡眠问题，而没有这种突变的人睡眠都很正常。
研究人员发现，CRY1基因突变会导致CRY1编码蛋白过度活跃，较长时间地抑制生物钟相关调节基因。
CRY1基因出现突变后，人体生物钟会发生改变，通常有CRY1基因突变的人要比一般人晚睡2-2.5个小时。
所以呀，有些人天生就是“夜猫子”，能熬常人不能熬的夜。
但如果你特别能熬夜，就是天生的“夜猫子”吗？不，你可能只是不想睡而已。
明明自己很想睡，但就是不睡觉，摸手机、刷微博、追电视剧、打游戏......不熬到半夜两三点不罢休。
没有“夜猫子”基因，却熬着最晚的夜，等待你的不是升职加薪、出任CEO，而是变秃变胖变傻变丑变短命......
有的人熬夜致富，有的人熬夜致残
经常熬夜，你的大脑将被“吃”掉
人为什么要睡觉？而且是花费1/3的时间用来睡觉？
其实除人类外，无论是飞禽走兽还是鱼鼠虫蛇，都是需要睡觉的。睡觉的一大功能是可以节约能量，除此之外，睡觉时大脑会清除白天时脑内代谢的废物。
大脑中有一种干净透明的液体——脑脊髓液，当我们在睡觉时，脑脊髓液容易在脑内流动，和脑细胞组织间液交换，将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，最后排出脑外。
但大脑中还有一种星形胶质细胞，这种星形胶质细胞就像“微型吸尘器”，当大脑链接变弱和发生分裂的情况下，会开始清理细胞。
本来在睡眠时清理，但当睡眠不足时，星形胶质细胞就会变得更加活跃，大量清除神经元和突触链接，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。
熬夜，竟然会让大脑开始“吞噬”自己！简直阔怕！
所以说，熬夜使人变笨并不是句玩笑话，而且这种损伤是不可逆的。为了不变傻，还是乖乖每天早睡早起，告别熬夜吧。
睡眠不足，导致你的DNA断裂
近日，来自香港大学的研究人员考察了睡眠不足对本地医生的影响。
研究人员观察了49名健康的全职医生，其中24人必须夜间值班，每月这些医生大部分要上5、6天夜班，而另外25人不用上夜班。
研究人员发现，上夜班的医生出现DNA断裂的情况比不上的医生高30%。一晚的睡眠剥夺后，这种DNA损伤进一步增加了超过25%。并且同时DNA修复有关的基因活动水平却较低。
这项研究表明，睡眠不足可能损害DNA和身体修复这一损伤的能力，并可能提高患上癌症等疾病的风险。
我们大多数人需要规律的睡眠！
在我们人生的不同阶段，生物钟也随之在不断变化。
当你还是婴儿时，每晚6、7点睡，当你到成年时，每晚11、12点睡，从幼儿到青年时期，入睡时间在不断延后，所需的睡眠时长也不一样。
当然，也不是睡越多越好，不信你试试周末连睡一天一夜，醒来反而会头昏脑涨。规律的生活作息才最好，每天在差不多时间入睡，差不多时间起来。
所以，如果你没有“夜猫子”基因，不想变秃变胖变傻变丑，那么从今天开始：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
