​健康正确的减肥方法

健康正确的减肥方法

减肥是女生终生事业,虽然减肥方法多不胜数,戒甜食、不吃晚饭等等,但真正成功的例子就屈指可数,大多数到最后都发现体重迟迟没有下跌。

1. 不只做带氧运动

带氧运动的确是有效的减肥方法,最「就手」就是去跑步。 但是单做带氧运动是不够的,原因是其并不足以令肌肉生长,而肌肉是可以燃烧脂肪的。 所以除了带氧运动之外,必需配合肌力训练,才可以早日减肥成功。

2. 戒吃酱汁、调味料

很多人以为减少进食分量,便可以减肥成功,但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因,它们的热量分分钟比你吃的食物还要高! 想要减磅? 这个坏习惯一定要改。 如果你是口味重的人但又想减肥,亦不是没有方法的。 天然的调味品,如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品,可以为美食添加味道之余,亦不会妨碍减肥成功。

3. 戒饮料

只顾着努力调节吃什么是不够的,饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素,例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高。 饮冻饮虽然感觉畅快,但有这个习惯的女生要特别注意,即使在炎热的夏天也不能饮太多。 最解渴又不会肥的,始终是水。 多喝水是很好的减肥方法,身体健康又有益,何乐而不为呢?

4. 戒“健康食物”

果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助,不过进食也要适量,始终它们都含有热量,过量摄取也会累积在身体内,阻碍减肥成功。

5. 吃早餐

不吃早餐是最不可取的减肥习惯之一。 常说早餐是一天之中最重要的一餐,经过一整晚的睡眠,很多小时没有进食,如果再不吃早餐,身体会开启饥饿模式,减少消脂对抗肌饿,令你更易致肥。

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